Fish Pose

Tingkat Kesulitan

Menengah

Posisi

Lantai

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Fish Pose

1. Berbaringlah terlentang dengan kedua kaki lurus dan kedua lengan berada di samping tubuh.
2. Selipkan telapak tangan ke bawah pinggul dengan posisi menghadap ke bawah, lalu rapatkan kedua siku ke dalam.
3. Tekan kedua lengan bawahmu ke lantai untuk mengangkat dada, melengkungkan punggung bagian atas.
4. Turunkan puncak kepala secara perlahan hingga menyentuh lantai hanya jika nyaman, jaga sebagian besar berat tubuh tetap bertumpu pada lengan.

Tips

• Pastikan dorongan tubuh berasal dari dada dan lengan, bukan dari lehermu.

Penyesuaian

• Istirahatkan kepala dengan santai di lantai atau berbaringlah di atas gulungan selimut atau balok di bawah punggung atasmu.

Semua latihan