- Tingkat Kesulitan
- Pemula
- Posisi
- Duduk
- Jenis
- Peregangan statis
- Sisi
- Kedua sisi
- Durasi tahan
- 60 dtk per set di rutinitas kami
Target Otot
Lengan BawahJari TanganTangan
Cara melakukan Forearm Stretch
- Duduk atau berdirilah dengan tegak dan luruskan satu lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Gunakan tangan yang lain untuk menarik jari-jari dengan lembut ke arah tubuh sampai kamu merasakan regangan di lengan bawah.
- Tahan selama beberapa tarikan napas dalam, lalu ganti sisi.
Tips
- Jaga bahumu tetap rileks dan jauhkan dari telinga.
- Lakukan peregangan secara perlahan agar pergelangan tangan tidak tegang.
Penyesuaian
- Tekuk sedikit sikumu jika meluruskannya secara penuh terasa kurang nyaman.
