- Tingkat Kesulitan
- Menengah
- Posisi
- Lantai
- Jenis
- Peregangan statis, Yoga
- Sisi
- Satu posisi
- Durasi tahan
- 30–120 dtk per set di rutinitas kami
Target Otot
Pangkal PahaPinggulPunggung Bawah
Cara melakukan Frog Pose
- Mulailah dengan posisi merangkak, lalu turunkan badan ke lengan bawah.
- Geser lututmu ke samping dengan pinggul sejajar lutut dan jari kaki menghadap ke luar.
- Dorong pinggulmu ke belakang ke arah tumit untuk memperdalam regangan sambil bernapas teratur.
Tips
- Jaga dadamu sedikit terangkat agar tulang belakang tetap lurus.
Penyesuaian
- Dekatkan kedua lutut atau letakkan selimut di bawahnya jika regangannya terasa terlalu kuat.
