- Tingkat Kesulitan
- Pemula
- Posisi
- Berdiri
- Jenis
- Kalistenik, Peregangan dinamis
- Sisi
- Satu posisi
- Durasi tahan
- 30 dtk per set di rutinitas kami
Target Otot
HamstringOtot IntiPunggung BawahGlutes
Cara melakukan Good Morning
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan kaitkan jari-jarimu di belakang kepala.
- Bungkukkan badan ke depan dari pinggul, dorong bokong ke belakang sambil menjaga tulang punggung tetap lurus.
- Kembali berdiri dengan terkendali dan ulangi gerakan ini.
Tips
- Pertahankan posisi punggung yang lurus, jangan melengkungkannya.
- Kencangkan otot perut dan tekuk sedikit lututmu untuk melindungi persendian.
Penyesuaian
- Jangan membungkuk terlalu dalam kalau paha belakangmu terasa kaku.
- Letakkan tangan di paha sebagai tumpuan kalau kamu membutuhkannya.
