- Tingkat Kesulitan
- Pemula
- Posisi
- Lantai
- Jenis
- Peregangan statis, Yoga
- Sisi
- Satu posisi
- Durasi tahan
- 30–180 dtk per set di rutinitas kami
Target Otot
Pangkal PahaPinggulHamstringPunggung BawahGlutes
Cara melakukan Happy Baby
- Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menapak di lantai.
- Angkat kakimu dan tarik lutut ke arah ketiak.
- Pegang sisi luar telapak kakimu dan tarik lutut perlahan ke arah lantai sambil menjaga punggung bawah tetap menempel di lantai.
Tips
- Tekan tulang ekormu ke lantai agar punggung bawah terasa nyaman.
- Rilekskan bahu dan rahangmu sambil terus bernapas.
Penyesuaian
- Pegang pergelangan kaki atau betismu jika meraih telapak kaki terasa sulit hari ini.
