- Tingkat Kesulitan
- Menengah
- Posisi
- Berdiri
- Jenis
- Peregangan dinamis
- Sisi
- Satu posisi
Target Otot
HamstringGlutesPinggulPaha DepanPunggung Bawah
Cara melakukan Kang Squat
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan letakkan tangan di belakang kepala atau silangkan di dada.
- Bungkukkan badan ke depan dari pinggul dengan punggung tetap rata sampai tubuh hampir sejajar dengan lantai.
- Tekuk lutut dan turunkan pinggul ke posisi squat, jaga dada tetap terangkat.
- Luruskan kembali kakimu ke posisi membungkuk tadi, lalu bangkit berdiri tegak dan ulangi.
Tips
- Jaga punggung tetap lurus di setiap tahapan gerakan.
Penyesuaian
- Lakukan tekukan dan squat setengah jalan saja, atau pegang kursi untuk menjaga keseimbangan.
