- Tingkat Kesulitan
- Pemula
- Posisi
- Berdiri
- Jenis
- Peregangan dinamis
- Sisi
- Kedua sisi
- Durasi tahan
- 30 dtk per set di rutinitas kami
Target Otot
LututBetisTelapak KakiTulang KeringPergelangan Kaki
Cara melakukan Knee Circles
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan letakkan kedua tangan di atas lutut.
- Tekuk sedikit lututmu dan putar kedua lutut bersamaan dalam lingkaran kecil.
- Setelah beberapa repetisi, putar ke arah sebaliknya untuk menyeimbangkan gerakan.
Tips
- Jaga gerakan tetap mulus dan terkendali agar persendian tetap aman.
Penyesuaian
- Perlambat tempo jika kamu butuh kendali atau rasa aman yang lebih.
