Ayunan Kaki Samping

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan dinamis

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Ayunan Kaki Samping

1. Berdiri tegak dengan tangan di pinggul dan pindahkan berat badan ke salah satu kaki.
2. Angkat kaki yang lain sedikit dari lantai dan ayunkan ke samping, lalu silangkan ke depan tubuhmu.
3. Lanjutkan ayunan dengan mulus, lalu ganti kaki di pertengahan waktu.

Tips

• Tekuk sedikit lutut kaki yang menumpu agar tetap stabil.
• Biarkan gerakan berpusat dari pinggul sementara tubuh bagian atasmu tetap tegak.
• Mulailah dengan ayunan kecil dan perlebar rentangnya saat tubuhmu mulai panas.

Penyesuaian

• Berpeganganlah pada dinding atau kursi untuk tambahan keseimbangan.

Semua latihan