Legs Up on Chair

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Lantai

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Legs Up on Chair

1. Berbaringlah telentang di lantai dengan pinggul dekat ke bagian depan kursi yang kokoh.
2. Angkat kaki dan letakkan betis di atas dudukan kursi dengan lutut ditekuk nyaman.
3. Biarkan kedua lengan beristirahat di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas.
4. Tutup mata dan bernapaslah perlahan, biarkan punggung bawah tenggelam rileks ke lantai.

Tips

• Biarkan kursi menopang berat kakimu sepenuhnya agar kamu bisa benar-benar rileks.

Penyesuaian

• Ganjal lipatan selimut di bawah pinggul atau kepala untuk kenyamanan ekstra.

Semua latihan