Pose Kaki ke Dinding

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Lantai

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

60–120 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Pose Kaki ke Dinding

1. Duduklah dengan satu pinggul menempel di dinding, lalu berbaring dan ayunkan kakimu ke atas dalam satu gerakan mulus.
2. Geser pinggulmu sedekat mungkin ke dinding senyamanmu dan luruskan kakimu ke atas.
3. Istirahatkan lengan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas dan bernapaslah dalam-dalam.

Tips

• Biarkan kakimu rileks dan lutut tidak kaku.

Penyesuaian

• Geser pinggulmu sedikit menjauh dari dinding kalau paha belakangmu terasa kaku.
• Letakkan bantal atau selimut lipat di bawah pinggulmu untuk penyangga tambahan.

Semua latihan