Lizard Pose

Tingkat Kesulitan

Menengah

Posisi

Lantai

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

60–240 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Lizard Pose

1. Mulai dari posisi merangkak, lalu langkahkan satu kaki ke sisi luar tangan pada sisi yang sama.
2. Turunkan pinggulmu ke arah lantai dan luruskan kaki belakangmu, biarkan lutut dan punggung kaki menempel di matras.
3. Jaga dadamu tetap membusung sambil bernapas menikmati regangan ini.

Tips

• Biarkan pinggulmu rileks dan turun makin dekat ke lantai.
• Angkat lutut belakang dan bertumpulah pada lengan bawah untuk regangan yang lebih intens kalau kamu sudah siap.

Penyesuaian

• Gunakan balok yoga di bawah tanganmu kalau lantai terasa terlalu jauh.

Semua latihan