Locust Pose

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Lantai

Jenis

Isometrik, Yoga

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Locust Pose

1. Berbaringlah tengkurap dengan kaki lurus dan lengan rileks di samping tubuh.
2. Kencangkan punggung, bokong, dan otot intimu untuk mengangkat dada, lengan, dan kaki dari lantai.
3. Jaga kaki tetap lurus dan rapat, jari kaki menunjuk ke belakang, dan pandangan sedikit ke depan.

Tips

• Arahkan ujung jarimu ke arah kaki untuk membantu membuka dada.
• Panjangkan lehermu dari puncak kepala agar tetap sejajar dengan tulang belakang.

Penyesuaian

• Angkat tubuh bagian atas saja atau kakinya saja kalau kamu butuh variasi yang lebih ringan.

Semua latihan