Low Dragon

Tingkat Kesulitan

Menengah

Posisi

Lantai

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Low Dragon

1. Mulai dari posisi low lunge dengan lutut belakang di lantai dan kedua tangan di sisi dalam kaki depan.
2. Geser kaki depan sedikit ke arah tepi luar matras.
3. Biarkan pinggul luruh ke depan dan ke bawah mendekati lantai.
4. Tetap bertumpu pada telapak tangan atau turunkan ke lengan bawah, lalu bernapaslah dalam-dalam.

Tips

• Biarkan pinggul turun semakin dalam secara perlahan di setiap hembusan napas.

Penyesuaian

• Letakkan bantal di bawah lutut belakang, atau gunakan balok di bawah tangan agar posisi tubuh tetap lebih tinggi.

Semua latihan