- Tingkat Kesulitan
- Pemula
- Posisi
- Duduk, Berdiri
- Jenis
- Peregangan statis
- Sisi
- Satu posisi
- Durasi tahan
- 30 dtk per set di rutinitas kami
Target Otot
Leher
Cara melakukan Neck Extension
- Duduk atau berdirilah tegak dengan bahu yang rileks.
- Miringkan kepalamu perlahan ke belakang, angkat dagumu ke arah langit-langit.
- Letakkan ujung jari di bawah dagu untuk sedikit membantu dan tahan sambil menarik napas perlahan.
Tips
- Biarkan rahangmu rileks dan bahumu tetap turun.
- Jaga tulang punggung tetap tegak daripada mencondongkan tubuh ke belakang.
Penyesuaian
- Tidak perlu menggunakan tangan jika regangan alaminya sudah terasa cukup.
