Neck Flexion

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Duduk, Berdiri

Jenis

Peregangan statis

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Neck Flexion

1. Duduk atau berdirilah tegak dengan lengan yang rileks.
2. Turunkan dagumu perlahan ke arah dada, rasakan regangan di sepanjang bagian belakang lehermu.
3. Kaitkan jari-jarimu di belakang kepala untuk sedikit membantu jika kamu ingin regangan yang lebih terasa.

Tips

• Jaga bahu tetap rileks dan hindari melengkungkan punggung atasmu.

Penyesuaian

• Tidak perlu menggunakan tangan jika regangan dari berat kepalamu saja sudah cukup.

Semua latihan