Neck Laterals

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan statis

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

30–45 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Neck Laterals

1. Duduklah tegak dengan bahu rileks dan satu tangan bersandar di kursi atau paha sebagai tumpuan.
2. Miringkan kepalamu ke arah satu bahu, turunkan telingamu mendekatinya.
3. Letakkan tangan yang berlawanan di sisi kepalamu untuk sedikit membantu, lalu berganti sisi di pertengahan waktu.

Tips

• Jaga kedua bahu tetap rileks dan jauh dari telingamu.

Penyesuaian

• Tidak perlu menggunakan tangan jika berat kepalamu sudah memberikan regangan yang cukup.

Semua latihan