Puppy Pose

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Lantai

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30–45 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Puppy Pose

1. Mulai dari posisi merangkak dan jalankan tangan kamu ke depan.
2. Turunkan dada ke arah lantai sambil menjaga pinggul tetap sejajar di atas lutut.
3. Istirahatkan dahi atau dagu di lantai dan bernapaslah nikmati regangannya.

Tips

• Panjangkan tubuh dari pinggul hingga ujung jari untuk memberi ruang di sepanjang tulang belakang kamu.

Penyesuaian

• Letakkan dahi di atas balok atau selimut jika tidak menyentuh lantai.
• Jangan majukan tangan terlalu jauh untuk regangan yang lebih ringan.

Semua latihan