Pyramid Pose

Tingkat Kesulitan

Menengah

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Pyramid Pose

1. Berdiri tegak, lalu langkahkan satu kaki ke belakang sekitar 90 cm dan putar jari kaki belakang sedikit ke arah luar.
2. Arahkan pinggul lurus ke depan dan letakkan kedua tangan di pinggul.
3. Panjangkan tulang punggungmu, lalu bungkukkan badan ke depan di atas kaki depan.
4. Turunkan tangan ke tulang kering, lantai, atau balok yoga, lalu bernapaslah dengan teratur.

Tips

• Arahkan gerakan dengan dada agar tulang punggung tetap lurus dan panjang saat membungkuk.

Penyesuaian

• Perpendek jarak kaki, tekuk sedikit lutut depan, atau letakkan tangan di atas balok jika perlu.

Semua latihan