- Tingkat Kesulitan
- Pemula
- Posisi
- Lantai
- Jenis
- Peregangan statis
- Sisi
- Satu posisi
- Durasi tahan
- 30 dtk per set di rutinitas kami
Target Otot
LututPinggul
Cara melakukan Reverse Butterfly
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menapak lebih lebar dari bahu.
- Biarkan kedua lutut jatuh saling bersentuhan, biarkan paha bagian dalam menjadi rileks.
- Sesuaikan lebar kaki untuk menemukan posisi yang nyaman dan bernapaslah nikmati regangannya.
Tips
- Rilekskan paha bagian dalam agar lutut bisa jatuh ke dalam secara alami.
Penyesuaian
- Letakkan bantal atau balok di antara lutut jika keduanya tidak bisa bersentuhan dengan nyaman.
