Reverse Lunge

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Lantai

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

45–120 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Reverse Lunge

1. Mulailah dengan posisi berlutut, buka lutut selebar pinggul dan letakkan punggung kaki rata di lantai.
2. Luruskan satu kaki ke depan, tekan tumit ke lantai dan jaga agar kaki tetap lurus.
3. Condongkan tubuh dari pinggul untuk menurunkan dada ke arah lantai, letakkan tangan di bawah untuk menjaga keseimbangan.
4. Tahan regangan ini sebentar, lalu ganti kaki.

Tips

• Jaga dada tetap terbuka dan punggung tetap lurus saat kamu mencondongkan tubuh ke depan.

Penyesuaian

• Letakkan selimut yang dilipat di bawah lutut agar lebih nyaman.

Semua latihan