- Tingkat Kesulitan
- Pemula
- Posisi
- Duduk
- Jenis
- Peregangan dinamis
- Sisi
- Satu posisi
Target Otot
PinggulPaha DepanOtot IntiPerut
Cara melakukan Right Foot Cross Taps
- Duduk tegak di bagian depan kursi yang kokoh dengan kaki menapak rata di lantai, lalu pegang sisi kursi.
- Jaga kaki kiri tetap menapak, lalu angkat kaki kanan dan ketukkan menyilang di depan kaki kiri.
- Angkat kembali kaki kanan dan ketukkan ke lantai ke arah luar sisi kanan.
- Ulangi ketukan menyilang dan keluar ini dengan kecepatan yang nyaman.
Tips
- Jaga kursi tetap stabil dan pertahankan tubuh bagian atas tetap tegak.
Penyesuaian
- Lakukan ketukan lebih dekat ke kursi jika ingin memperkecil rentang gerak.
