Peregangan Dada Sambil Duduk

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Lantai

Jenis

Peregangan statis

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30–45 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Peregangan Dada Sambil Duduk

1. Duduk dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai, letakkan tangan di belakangmu dengan jari-jari menghadap ke luar.
2. Geser tanganmu ke belakang perlahan sampai kamu merasakan peregangan di dada.
3. Angkat dadamu, tarik bahu ke belakang dan ke bawah, lalu bernapaslah dengan teratur.

Tips

• Jaga lengan tetap lurus tanpa mengunci siku terlalu keras.
• Tundukkan dagumu sedikit agar leher tetap panjang.

Penyesuaian

• Dekatkan tangan ke tubuh jika peregangan terasa terlalu kuat.

Semua latihan