Seated Goddess Twist

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Duduk

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Seated Goddess Twist

1. Duduk tegak di dekat tepi depan kursi yang kokoh dengan telapak kaki di lantai, buka lutut lebar-lebar, dan arahkan jari-jari kaki sedikit keluar.
2. Letakkan kedua tangan di atas lutut dan condongkan dadamu ke depan dengan punggung tetap lurus.
3. Tekan salah satu tangan ke lutut sambil menurunkan bahu tersebut ke arah lutut yang berlawanan, lalu putar dadamu menjauh.
4. Tahan selama beberapa tarikan napas, lalu kembali ke tengah dan ganti ke sisi satunya.

Tips

• Gunakan tangan di atas lutut untuk membantu membuka pinggulmu secara perlahan.

Penyesuaian

• Rapatkan sedikit kedua lututmu jika tarikan di paha bagian dalam terasa terlalu intens.

Semua latihan