- Tingkat Kesulitan
- Pemula
- Posisi
- Lantai
- Jenis
- Peregangan statis
- Sisi
- Kedua sisi
- Durasi tahan
- 60 dtk per set di rutinitas kami
Target Otot
Telapak KakiTulang KeringPergelangan Kaki
Cara melakukan Peregangan Tulang Kering Satu Kaki
- Berlutut dengan lutut selebar pinggul dan lengan rileks.
- Langkahkan satu kaki ke depan, letakkan telapaknya rata di lantai di samping lutut yang berlawanan.
- Duduk bertumpu pada tumit belakangmu, letakkan tangan di lantai di belakangmu dengan jari-jari menghadap ke kaki, dan condongkan tubuh ke belakang untuk merasakan regangannya.
Tips
- Jaga dada tetap membusung dan tulang punggung lurus saat kamu mencondongkan tubuh.
Penyesuaian
- Tetaplah dalam posisi lebih tegak jika regangannya terasa terlalu kuat.
