Berdiri Satu Kaki

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Isometrik

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Berdiri Satu Kaki

1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan letakkan tangan di pinggul.
2. Kencangkan otot intimu, angkat satu kaki dari lantai, dan luruskan sedikit ke depan.
3. Jaga keseimbangan pada kaki yang menapak dan tahan sambil bernapas dengan teratur.

Tips

• Beri sedikit tekukan pada lutut kaki yang menapak agar tetap stabil.

Penyesuaian

• Sentuh dinding atau kursi dengan ringan untuk tumpuan jika diperlukan.

Semua latihan