Tahan Squat

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Isometrik

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Tahan Squat

1. Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan jari kaki sedikit menghadap ke luar.
2. Turunkan pinggul ke belakang dan ke bawah seolah-olah sedang duduk di kursi sambil menjaga tumpuan berat di tumitmu.
3. Angkat dadamu, jaga punggung tetap lurus, dan tahan posisi squat sambil bernapas teratur.

Tips

• Usahakan paha sejajar dengan lantai.
• Arahkan lutut sejajar dengan jari kaki untuk melindungi persendianmu.

Penyesuaian

• Tahan posisi sedikit lebih tinggi jika kamu ingin pilihan yang lebih ringan.

Semua latihan