Standing Frog

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan statis

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30–45 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Standing Frog

1. Berdirilah dengan kaki terbuka lebar dan jari kaki menghadap ke luar.
2. Turunkan pinggulmu sampai paha kira-kira sejajar dengan lantai.
3. Letakkan tangan di bagian dalam lutut dan dorong perlahan ke luar sambil menjaga dada tetap terangkat.

Tips

• Jaga punggung tetap lurus dan arahkan lutut sejajar dengan jari kaki.

Penyesuaian

• Pegangan pada kursi atau dinding untuk keseimbangan jika diperlukan.

Semua latihan