Standing Lunge Twist

Tingkat Kesulitan

Menengah

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan statis

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

30–60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Standing Lunge Twist

1. Mulailah dengan posisi berlutut dengan lutut selebar pinggul dan langkahkan satu kaki ke depan ke posisi lunge.
2. Letakkan tangan yang berlawanan di lantai, di bagian dalam kaki depan.
3. Putar tubuhmu dan rentangkan lengan yang bebas ke arah langit-langit sambil meluruskan kaki belakang hingga terangkat dari lantai.

Tips

• Jaga punggung tetap lurus memanjang dan lutut depan sejajar di atas pergelangan kaki.

Penyesuaian

• Biarkan lutut belakang tetap di lantai jika kamu ingin mengurangi intensitasnya.
• Gunakan balok yoga di bawah tangan yang menumpu untuk memberikan ketinggian ekstra.

Semua latihan