Sumo Squat Hold

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Isometrik

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Sumo Squat Hold

1. Berdirilah dengan kaki lebih lebar dari bahu dan arahkan jari kaki ke luar.
2. Turunkan pinggulmu ke belakang dan ke bawah, jaga agar beban tubuh bertumpu pada tumit.
3. Angkat dadamu, jaga punggung tetap lurus, dan tahan posisi squat lebar ini sambil bernapas dengan tenang.

Tips

• Usahakan agar paha sejajar dengan lantai jika memungkinkan.
• Pastikan lutut sejajar dengan arah jari kaki untuk menjaga keseimbangan.

Penyesuaian

• Tahan posisi squat sedikit lebih tinggi kalau kamu butuh intensitas yang lebih ringan.

Semua latihan