Thread the Needle

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Lantai

Jenis

Mobilitas

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

30–60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Thread the Needle

1. Mulai dari posisi merangkak dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
2. Angkat satu lengan ke arah langit-langit untuk membuka dadamu.
3. Selipkan lengan tersebut di bawah lengan yang lain dengan telapak tangan menghadap ke atas, lalu turunkan bahu dan kepalamu ke lantai.
4. Kembali ke posisi merangkak dan ulangi sebelum berganti sisi.

Tips

• Tekan tangan yang menopang kuat-kuat ke lantai untuk menjaga keseimbangan.
• Jaga agar pinggul tetap sejajar di atas lutut saat kamu memutar tubuh.

Semua latihan