Toe Raises

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Isometrik

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Toe Raises

1. Berdirilah dengan punggung bersandar di dinding dan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Langkahkan kaki ke depan sehingga tumitmu berada di lantai sekitar sejauh rentangan lengan dari dinding.
3. Angkat pinggul dan kepala menjauh dari dinding sehingga bahumu yang menopang, lalu angkat jari kaki dari lantai dan tahan.

Tips

• Biarkan lenganmu rileks di samping tubuh selama melakukan gerakan ini.

Penyesuaian

• Tetap tempelkan pinggul di dinding kalau kamu butuh topangan tambahan.

Semua latihan