Toe Squat

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Lantai

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30–60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Toe Squat

1. Berlututlah dengan punggung kaki menempel di lantai.
2. Tekuk jari kakimu ke dalam dan duduklah di atas tumit untuk memberi beban pada jari kaki.
3. Duduk tegak dengan bahu rileks dan tangan bertumpu di paha sambil mengatur napas.

Tips

• Bagi beban tubuhmu secara merata ke seluruh jari kaki.

Penyesuaian

• Letakkan tangan di lantai di depanmu untuk mengurangi intensitas regangan.

Semua latihan