- Tingkat Kesulitan
- Pemula
- Posisi
- Lantai
- Jenis
- Peregangan statis
- Sisi
- Kedua sisi
- Durasi tahan
- 60 dtk per set di rutinitas kami
Target Otot
Telapak KakiJari Kaki
Cara melakukan Toe Stretch
- Mulai dari posisi merangkak dengan punggung kaki menempel di lantai.
- Tekuk jari salah satu kaki ke dalam, lalu condongkan tubuh ke belakang mendekati tumit sambil menekan lantai dengan tanganmu.
- Tahan selama beberapa tarikan napas, lalu ganti sisi.
Tips
- Sebarkan beban secara merata di kedua tangan untuk mengontrol tekanan.
Penyesuaian
- Letakkan handuk yang dilipat di bawah jari kaki kalau terasa sakit.
