- Tingkat Kesulitan
- Pemula
- Posisi
- Berdiri
- Jenis
- Peregangan statis
- Sisi
- Kedua sisi
- Durasi tahan
- 60 dtk per set di rutinitas kami
Target Otot
BetisTelapak KakiPergelangan KakiJari Kaki
Cara melakukan Toe-to-Wall
- Berdirilah menghadap dinding dengan tangan setinggi bahu sebagai tumpuan.
- Letakkan satu kaki di dinding dengan jari kaki mengarah ke atas dan tumit di lantai.
- Jaga kedua kaki tetap lurus, condongkan tubuh ke depan, dan angkat tumit belakangmu untuk memperdalam regangan.
Tips
- Arahkan kedua kaki lurus ke depan untuk menjaga postur tubuh.
Penyesuaian
- Mendekatlah ke dinding kalau kamu butuh regangan yang lebih ringan.
