Toe Touch Hold

Tingkat Kesulitan

Menengah

Posisi

Lantai

Jenis

Isometrik

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Toe Touch Hold

1. Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menapak rata di lantai.
2. Luruskan kakimu ke atas dan angkat kepala, leher, serta bahumu dari lantai.
3. Julurkan lenganmu ke arah jari kaki dan tahan posisi ini.

Tips

• Pastikan punggung bawahmu tetap menekan matras.

Penyesuaian

• Tekuk sedikit lututmu atau turunkan kaki sedikit jika paha belakangmu terasa kaku.

Semua latihan