Toe Touch Twist

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan dinamis

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Toe Touch Twist

1. Berdirilah dengan kaki terbuka lebar dan rentangkan lenganmu ke samping.
2. Bungkukkan badan ke depan, putar tubuhmu untuk menyentuh satu kaki dengan tangan yang berlawanan sambil mengangkat lengan yang lain ke atas.
3. Kembali berdiri dan ulangi ke sisi yang lain.

Tips

• Jaga tulang punggungmu tetap lurus, jangan melengkung.
• Kencangkan otot perutmu dan pertahankan sedikit tekukan pada lutut.

Penyesuaian

• Sentuh tulang kering atau lututmu sebagai ganti jari kaki jika diperlukan.

Semua latihan