Tree Pose

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Isometrik, Yoga

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Tree Pose

1. Berdiri tegak dengan berat badan bertumpu pada satu kaki.
2. Tempatkan telapak kaki yang lain di pergelangan kaki bagian dalam, betis, atau paha, hindari area lutut.
3. Tekan kaki dan paha saling mengunci, lalu buka lutut yang ditekuk ke arah samping.
4. Satukan kedua tangan di depan dada atau rentangkan ke atas kepala, dan pusatkan pandanganmu pada satu titik.

Tips

• Fokuslah pada satu titik di depanmu untuk membantumu tetap seimbang.

Penyesuaian

• Berdirilah di dekat dinding dan letakkan satu tangan di atasnya untuk menopang, atau tempelkan jari kakimu di lantai dekat pergelangan kaki.

Semua latihan