Triangle Pose

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Triangle Pose

1. Berdiri dengan kaki terbuka lebar, jari kaki depan menghadap ke depan dan kaki belakang sedikit menyerong ke dalam.
2. Luruskan kedua kaki dan rentangkan kedua lengan setinggi bahu.
3. Raih tubuh ke depan di atas kaki depan, lalu turunkan tangan depan ke tulang kering, pergelangan kaki, atau balok.
4. Rentangkan tangan atas ke arah langit-langit dan buka dadamu ke arah samping.

Tips

• Perpanjang kedua sisi pinggangmu, jangan biarkan tubuh ambruk ke arah lantai.

Penyesuaian

• Letakkan tangan bawahmu lebih tinggi di kaki atau di atas balok, dan tekuk sedikit lutut depanmu.

Semua latihan