Rotasi Tubuh

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Duduk

Jenis

Peregangan statis

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Rotasi Tubuh

1. Duduklah tegak dengan lengan rileks, lalu silangkan satu kaki di atas kaki yang lain.
2. Putar tubuhmu, letakkan tangan yang berlawanan di sisi luar lutut yang berada di atas.
3. Letakkan tanganmu yang lain di sandaran kursi dan palingkan kepalamu untuk melihat ke belakang sambil mengatur napas.

Tips

• Tegakkan tulang punggungmu sebelum memutar tubuh lebih jauh.

Penyesuaian

• Biarkan kedua telapak kaki menapak rata di lantai jika menyilangkan kaki terasa kurang nyaman.

Semua latihan