- Tingkat Kesulitan
- Pemula
- Posisi
- Berdiri
- Jenis
- Peregangan dinamis
- Sisi
- Satu posisi
- Durasi tahan
- 30 dtk per set di rutinitas kami
Target Otot
LututTulang BelakangIT BandObliquesBahuPinggulPunggung BawahLatsPerut
Cara melakukan Trunk Twist
- Berdirilah dengan kaki selebar pinggul dan rentangkan lenganmu setinggi bahu.
- Kencangkan otot perutmu dan putar tubuh bagian atasmu perlahan ke satu sisi, arahkan pandanganmu melewati bahu.
- Kembali ke tengah dan ulangi ke sisi yang lain dengan ritme yang mengalir.
Tips
- Tekuk sedikit lututmu dan pastikan pinggul tetap menghadap ke depan.
Penyesuaian
- Tekuk lenganmu dengan tangan di pinggul sebagai pilihan yang lebih ringan.
