Upward Frog

Tingkat Kesulitan

Menengah

Posisi

Lantai

Jenis

Peregangan statis

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

45–60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Upward Frog

1. Berbaringlah tengkurap dengan kaki lurus dan tangan di bawah bahu.
2. Geser satu lutut ke samping atas ke arah pinggulmu.
3. Tekan telapak tanganmu ke lantai, luruskan lengan, dan angkat tubuh bagian atasmu.
4. Angkat dadamu, rilekskan bahu, dan arahkan pandangan sedikit ke atas.

Tips

• Jaga lengan tetap lurus atau tekuk sedikit sesuai kebutuhan.

Penyesuaian

• Tetaplah bertumpu pada lengan bawah jika meluruskan lengan terasa terlalu berat.

Semua latihan