V-Sit

Tingkat Kesulitan

Menengah

Posisi

Lantai

Jenis

Isometrik

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan V-Sit

1. Berbaringlah telentang dengan kaki lurus dan lengan di sisi tubuh.
2. Kencangkan perutmu untuk mengangkat lengan, dada, dan kaki secara bersamaan hingga membentuk huruf V.
3. Arahkan lenganmu ke langit-langit dan tahan posisi ini sambil menjaga punggung tetap lurus.

Tips

• Seimbangkan tubuh di atas tulang dudukmu dan jaga kaki selurus mungkin.

Penyesuaian

• Tekuk lututmu atau letakkan tangan di lantai sebagai tumpuan jika diperlukan.

Semua latihan