Wall Angels

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Mobilitas

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Wall Angels

1. Berdiri dengan punggung menempel di dinding, kaki berjarak sekitar 10 sentimeter dari dinding, dan lutut sedikit rileks.
2. Tempelkan punggung bawah, punggung atas, dan kepalamu dengan lembut ke dinding.
3. Angkat lenganmu membentuk sudut seperti tiang gawang dengan punggung tangan menempel pada dinding.
4. Geser lenganmu perlahan ke atas kepala lalu turunkan kembali sambil terus menempel di dinding.

Tips

• Tahan tulang rusukmu ke dalam agar punggung bawah tetap dekat dengan dinding.

Penyesuaian

• Cukup geser lengan setengah jalan ke atas, atau mundurkan sedikit langkah kakimu dari dinding jika sulit mempertahankan kontak.

Semua latihan