Peregangan Lengan di Dinding

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan statis

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

30–60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Peregangan Lengan di Dinding

1. Berdirilah dengan kaki selebar pinggul dan sisi bahumu menyentuh dinding.
2. Putar tubuhmu untuk menjangkau ke belakang dan letakkan telapak tangan di dinding setinggi bahu.
3. Biarkan tanganmu menempel sambil mengarahkan pinggul dan dada ke depan, rasakan peregangannya.

Tips

• Sejajarkan lutut, pinggul, dan bahu saat kamu selesai memutar tubuh.

Penyesuaian

• Mundurlah sedikit dari dinding jika peregangan terasa terlalu kuat.

Semua latihan