Wall Handstand

Tingkat Kesulitan

Lanjutan

Posisi

Berdiri

Jenis

Isometrik

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Wall Handstand

1. Berdirilah menghadap dinding dan langkahkan satu kaki ke depan.
2. Letakkan tanganmu di lantai dengan jarak sekitar setengah panjang lengan dari dinding.
3. Ayunkan kaki belakangmu ke atas, lalu ikuti dengan kaki satunya, bawa kedua kakimu menyentuh dinding.
4. Jaga lengan tetap lurus dan tubuh sejajar saat kamu menahan posisi handstand.

Tips

• Gunakan gerakan yang mengalir dan terus-menerus saat mengayunkan kaki ke atas.
• Latihlah ayunan kaki tanpa harus naik sepenuhnya sampai kamu merasa yakin.

Penyesuaian

• Berlatihlah dengan pendamping untuk keamanan dan panduan ekstra.

Semua latihan