Wall Sit

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Isometrik

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30–60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Wall Sit

1. Berdirilah dengan punggung bersandar di dinding dan buka kaki selebar bahu.
2. Langkahkan kaki ke depan, lalu meluncurlah turun sampai paha sejajar dengan lantai.
3. Luruskan lenganmu ke depan dan tahan posisi wall sit sambil bernapas dengan teratur.

Tips

• Tekan kepala dan punggungmu rata ke dinding, dan pastikan lutut sejajar dengan jari kaki.
• Tumpukan berat badanmu di tumit, bukan di jari kaki.

Penyesuaian

• Tahan posisi sedikit lebih tinggi jika squat penuh terasa terlalu berat.

Semua latihan