Warrior I

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Kedua sisi

Durasi tahan

60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Warrior I

1. Berdiri tegak, lalu langkahkan satu kaki ke belakang sekitar sepanjang kakimu dan putar sedikit kaki belakang ke arah luar.
2. Tekuk lutut depan tepat di atas pergelangan kaki sambil menjaga kaki belakang tetap lurus dan kokoh.
3. Arahkan pinggulmu ke depan sejauh yang terasa nyaman.
4. Rentangkan kedua tangan ke atas kepala dan angkat dadamu sambil bernapas teratur.

Tips

• Tekan tepi luar kaki belakangmu dengan kuat ke lantai untuk menjaga kestabilan.

Penyesuaian

• Perpendek jarak kedua kaki atau letakkan tangan di pinggul jika keseimbangan atau bahumu butuh istirahat.

Semua latihan