Wide Leg Bend

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan statis, Yoga

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30–60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Wide Leg Bend

1. Berdirilah dengan kaki terbuka lebar dan jari kaki menghadap ke depan.
2. Tekuk pinggulmu untuk membungkuk ke depan, turunkan tubuhmu ke arah kaki.
3. Rilekskan kepala, leher, dan lenganmu, cobalah untuk meletakkan telapak tangan di lantai.

Tips

• Panjangkan tulang punggungmu saat membungkuk.
• Jaga kaki tetap lurus tapi hindari mengunci lututmu.
• Pegang pergelangan kaki dan tarik kepalamu lebih dekat jika kamu ingin regangan yang lebih dalam.

Penyesuaian

• Letakkan tangan di tulang kering atau balok yoga jika lantai terasa terlalu jauh.

Semua latihan