Wide Leg Toe Touches

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Berdiri

Jenis

Peregangan dinamis

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Wide Leg Toe Touches

1. Berdirilah dengan kaki terbuka lebar dan tangan di depan dadamu.
2. Tekuk pinggangmu dan raih kedua tangan ke arah satu kaki untuk menyentuh jari kakimu.
3. Kembali berdiri dan ulangi ke sisi yang lain, lakukan bergantian dengan ritme yang terkendali.

Tips

• Aktifkan otot intimu untuk melindungi punggung.
• Beri sedikit tekukan pada lutut untuk menghindari regangan berlebih.

Penyesuaian

• Sentuh tulang kering atau lututmu sebagai ganti jari kaki jika diperlukan.

Semua latihan