Wrist Extension

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Lantai

Jenis

Peregangan statis

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

30–60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Wrist Extension

1. Mulai dari posisi merangkak dengan telapak tangan rata di lantai.
2. Putar tanganmu sehingga jari-jari menghadap ke arah lutut.
3. Majukan lututmu dan condongkan tubuh ke belakang, turunkan pinggul ke arah tumit sambil menjaga telapak tangan tetap menempel di lantai.

Tips

• Sebarkan berat badanmu secara merata di kedua tangan.

Penyesuaian

• Lakukan regangan ini sambil berdiri dengan tangan di atas meja jika posisi berlutut tidak nyaman.

Semua latihan